玄米 玄米 腸内環境を整える食物繊維が白米の約3 倍。ビタミンＥも多く含みます。 カロリー：282Kcal 脂質：2.1g たんぱく質：5.4g 糖質：57g ＜2人分＞ 玄米…2合 水…450ml 塩…ひとつまみ 玄米は洗って6時間程水に浸し、水気を切る。 1と水、塩を圧力鍋に入れて蓋をし、30分加圧調理する。 >レシピ一覧へ戻る
